[...] przed snem Witaminy TOP 10 dla Mężczyzn-codzienna dawka witamin potrzebna do prawidłowego funkcjonowania organizmu BCAA 1000-Codzienna dawka przed i po teningu aminokwasów bcaa w potężnej dawce Machine Man Burner-lekki spalacz jako dodatek do redukcji, Master Meal-idealne zastąpienie posiłku w szkole lub pracy Zmieniony przez - ted15 w dniu [...]
A co z treningiem? Jak wygląda Twoja rozpiska FBW? PN/ŚR/PT (o 1,2 seriach rozgrzewkowych nie będę pisał). wyciskanie leżąc 4 serie m.ciąg 3 serie ściąganie drążka do klatki 3 serie barki - wyciskanie siedząc 2 serie barki unoszenie bokiem sztanglk. 2 serie biceps 3 serie triceps serie nogi 4 serie. Stosuję FBW 15-10-5 powt. - zmiana co 2 tyg. [...]
17.06.2014 – DNT - Aeroby Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/855/gllf.png Aeroby: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/837/fjbd.png Opis: Menu: Micha na 100%. Śmiesznie co prawda wyszło, ale makro ogarnięte. Cały dzień praktycznie w trasie. Zrobionych 700km + przelot Warszawa - Rzeszów. Aeroby Bieg spoko. Biegłem rano o [...]
26.06.2014 – DT Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/820/f8gw.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/849/0odh.png Opis: Menu: Miska dobrze. Mniej białka względem ustalonych węgli poszło, ale niewiele. Fotki z posiłków: Brak Trening: Siłownia domowa - południe Trening zrobiony w 1h50 minut wraz z rozgrzewką [...]
Aga, z tego, co wiem BCAA wchłania się w przeciągu 20 minut @-) Ale powiem Ci, że ja mam podobnie: po ok. 10-15min zaczynam przyspieszać sama z siebie, w ogóle o tym nie myśląc. Może tyle czasu zajmuje "rozgrzanie" się?
20.04.12 Basen Dzień w pracy okropnie nerwowy, więc relaks na basenie, bez liczenia długości :-) Swoją drogą łapały mnie straszne skurcze między palcami u stóp @-| Irytujące %-) Posiłki: 1. 3 jajka, siemię lniane, jabłko 2. jajka, awokado, marchew 4. migdały, jabłko 5. truskawki, melko kokosowe, migdały 6. jajko, chyba z tona ogórków [...]
Podzeikowal chungi , teraz mam wiecej czasu to sie troszke rozpisze , a wiec , Panowie co za duzo to nie zdrowo czepiacie sie na kazdym kroku poczawszy od okularow , do jakosci zdjec , do jakis wuciec skory , fald itp rzeczy . Ale prawda jest taka ze na wszystki zarzuuty wam odpowiedzialem jedynie trafnie Pan masti doszukal sie ze pisalem w dziale [...]
[...] polecał by ci po treningu kiedy już wypompujesz zapasy glikogenu treningiem wtedy bieżnia pozwoli dopalać tłuszcz. Co do supli to spalacze na razie bym sobie darował. Warto bcaa przed treningiem i po nim by nie palić mięcha (przed aero). Opinie na forum mogą być sprzeczne ale ja bym kupił białko bo mi na redukcji przy ograniczonych kaloriach [...]
[...] i tak w 2 miechy przytyłem ponad 13kg. I tak ta waga stoi. A że wtedy jeszcze się nie ćwiczyło nic. Tylko imprezowało jadło kebaby o 3 w nocy szło się spać. To tak zalało. bcaa chcę ponieważ nie wyrabiam ze snem. Przeważnie śpię po 6h dziennie +/- nawet mniej ;-) Dlatego bcaa dla pomocy z regeneracją na redukcji przy bardzo intensywnych [...]
[...] rodzaju suplementy podnoszace poziom testosteronu i poprawiajace pompe na bazie argininy .. w pozniejszym okresie odstawiam kreatyne ... oczywiscie aminokwasy calodzienne bcaa glutamina i spalacze tluszczu .. jezeli bardziej chodzilo o nazwy i tak dalekj nie rodzaje to tez odpisze.. niczym to cwiczenie w sposobie neutralny (mlotkowym) nie [...]
Sylwetka fajna..a cykl gruby :D bede sledzil...codo diety tego mutanta bym zastapil zarciem jak dasz rade,przed treningiem dalbym samo bcaa 1gr a bialkoew odrazu po treningu..ogolnie bialka w diecie bym zmniejszyl do 2,5gr na kmc max 3...czemu hcg co12tyg 10tys a nie 5tys co 6tyg? Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2016-06-18 16:46:00 Zmieniony [...]
[...] mięśni brzucha, reszta jest ok.) stąd ten pomysł z katowaniem nóg codziennie. aha, sob, niedz - wolne - jakis rowerek, czasem basen suple: na czczo: hmb, l-glutamina, bcaa, 30 min przed treningiem: l-karnityna po treningu: l-glutamina, hmb, bcaa, CLA przed snem: ZMA, hmb, l-glutamina do posiłków: Fat Burner – meta-burn, [...]
brojl20 Widzisz nie czytasz tego co pisze to żadne podejscie. "Od 2 miesięcy ćwiczę porządnie,staram się odżywiać 5-6x dziennie+odżywki. Miesiąc temu skończyłem cykl na cm3 treca(360kaps) trwał on 30dni,udało się zrobić 1,5cm w ramieniu." Białko Gaspari Nutrition 2300g(w dt 90g rano,po treningu i przed snem) Białko Ostrowi 900g Gainer 5000g RX [...]
Minęły 2 tygodnie mojej diety, waga pokazuje 3kg mniej, stąd mam kilka pytań. 1. Czy te 1,5kg na tydzień to nie za dużo, wszędzie czytam, że 0,5-1kg. Zjadam ok 2900kcal, napycham się do pełna 5 razy dziennie, wystarczy, czy jeszcze trochę dorzucić? Czy to tylko na początku tak leci i zaraz zwolni? 2. Tłuszcz... w mojej diecie jest go ok 1g/kg, tak [...]
[...] po 2mś zatrzymałem sie w miejscu i byłem wyczerpany nie tylko fizycznie ale tez psychicznie,zaczynalem robic treningi bez emocji. %-) Nie ma co się oszukiać że sama dieta i (bcaa) nie pomagają mi. U kazdego normalnego to pewnie wrecz pewna diagnoza. Pozniej wrzuce nowy planik, mam nadzieje ze odpowiednie jednostki udzielą się tak jak tutaj, [...]
[...] , potem robie zapas tych samych supli co mam + zma i omega 3 nie mam dojścia do chy ani kasy na takie zabawki 5) z supli mesomorph 1 porcja przed treningiem 10 gr bcaa olimpu whey insulean k 1-2 kaps do posiłków z ww leucyna 5 gr 4x dziennie 1/2/3 posiłek + potreningowy i to tyle kreatyne może w dni wolne wrzuce jeszcze 5 gr rano [...]